🧠 ¿Qué ejercicio está realizando? Ejercicio de aducción de cadera y control de tobillo en sedente, utilizando: • Pelota entre ambos pies/tobillos • Pesas en tobillos (resistencia externa) El movimiento principal consiste en apretar y controlar la pelota con ambos pies, manteniendo estabilidad y activación muscular de forma consciente. 💪 Beneficios clínicos para el adulto mayor ✔️ Fortalecimiento muscular • Aductores de cadera • Músculos intrínsecos del pie • Tibial anterior y posterior • Estab
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